นอกจากจะชะลอการแก่ตัวทางชีวภาพแล้ว การยึดถือ 5 ประการที่สําคัญ สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปได้ในหลายทาง
ดร.จอห์น ฮิกกินส์ นักจิตวิทยาจาก UTHealth ฮุสตัน ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาอธิบายว่า การปรับปรุงการทํางานของหลอดเลือดดํา (endothelial) จะมีผลดีต่อระบบอวัยวะหลายระบบ:
ลดปัจจัยเสี่ยงของคุณ:
1ความดันโลหิตดีขึ้น
2คอเลสเตอรอลที่ดีกว่า
3- น้ําตาลในเลือดดีขึ้น
4.สูบบุหรี่น้อยลง
5ปรับปรุงการทํางานของอวัยวะ:
❑ การ กิน อาหาร ที่ สุขภาพ หัวใจ, การ ออกกําลัง กีฬา, การ นอน เยี่ยม, และ การ ไม่ บุหรี่ จะ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด, คอ เลสเตอรอล, และ ความดัน ลงซึ่งทําให้คนมีกิจกรรมมากขึ้นอน-ฮเซาโอบอกว่า
การดําเนินชีวิตแบบมีกิจกรรมไม่เพียงแค่ดีต่อหัวใจ แต่ยังดีต่อกระดูก/ข้อด้วย คนจะมีปัญหาข้อ/อาการปวดกล้ามเนื้อน้อยกว่าถ้าพวกเขามีกิจกรรมอย่างต่อเนื่องทุกวันการลดน้ําหนักจะช่วยลดความเครียดต่อมะเร็งด้วยซึ่งจะทําให้มีกิจกรรมมากขึ้น" ดร.
และสุดท้าย maintaining an exercise routine (you can start at any age) and staying active will help with mood (people who exercise regularly have less depression) and improve the mind (there is less risk of dementia with controlled blood pressure and regular exercise).
