อาหารเสริม สําหรับ การ ป้องกัน อินซูลิน: มัน ช่วย ได้ ไหม?

ความต้านทานอินซูลินและอาการของมัน
 

ความต้านทานอินซูลินได้กลายเป็นเรื่องปกติ ข้อมูลจากสํารวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ (NHANES) ประเมินว่า 40% ของชาวอเมริกันที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 44 ปี มีความต้านทานอินซูลินเมื่อ น้ําตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหลังจากทานอาหารอินซูลินกระตุ้นเซลล์ในตับ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อไขมัน เพื่อเก็บกลูโคซจากเลือดความต้านทานอินซูลิน หมายถึงเซลล์สร้างการตอบสนองที่บกพร่องต่อการปล่อยอินซูลินโดยมีประสิทธิภาพ, กลากต้องปล่อยอินซูลินมากขึ้น

ผลลัพธ์ในระยะยาวของความต้านทานอินซูลินเป็นความกังวล ความต้านทานอินซูลินส่งผลให้มีไขมันในร่างกายสะสมมากเกินไปเนื่องจากไม่มีข้อตกลงเกี่ยวกับการทดสอบในห้องปฏิบัติการสําหรับความทนทานต่ออินซูลินเมื่อผู้ป่วยเริ่มรู้ถึงความต้านทานอินซูลิน เมื่อมีสัญญาณและอาการทางคลินิกเกิดขึ้น

สัญญาณและอาการเหล่านี้คือ

• ขอบเข็มที่เพิ่มขึ้น
• ระดับไทริกลีเซอริดสูง
• ความดันโลหิตสูง
• ระดับน้ําตาลในเลือดสูง

ความต้านทานอินซูลินเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอุปทานอาหารหลายอย่าง เช่น ไฮเปอร์กลิเซมี่ โรคเบาหวานประเภทที่ 2 สินโดรมไข่หลายค้อน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคตับอ้วนที่ไม่ใช้แอลกอฮอล์

ผู้คนกําลังมองหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความทนทานต่ออินซูลิน มีอาหารเสริมใด ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันความทนทานต่ออินซูลินได้หรือไม่

อาหารเสริมที่อาจลดความต้านทานอินซูลิน
ถึงแม้ว่าจะมีอาหารเสริมหลายชนิดที่ไม่มีใบสั่ง เพื่อแก้ไขความต้านทานอินซูลิน แต่การมีประสิทธิภาพของมันยังไม่ได้ถูกพิสูจน์

วิตามินซี
วิตามินซีช่วยรักษาระดับน้ําตาลในเลือด มันยังมีประสิทธิภาพในการรักษาระดับน้ําตาลในเลือดทั้งในอาการอดอาหารและหลังอาหารอาหารเสริมวิตามินซี ช่วยในการรักษาระดับฮีโมกลูบิน A1c (HbA1c)อย่างไรก็ตาม การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าผลเหล่านี้คล้ายกับยาวางยา ดังนั้น วิตามินซีจึงไม่ได้ถูกสั่งโดยประจําในการจัดการความต้านทานอินซูลิน

วิตามินดี
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) เป็นเครื่องหมายแทนในการทดสอบความทนทานต่ออินซูลินอาหารเสริมวิตามินดี ช่วยลดปริมาณอินซูลินในอาการอดอาหาร และลดค่า HOMA-IRอย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผลของอาหารเสริมวิตามินดี คล้ายกับยาวางยา

โปรไบโอติก
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาหารเสริมโปรไบโอติกมีประโยชน์ในการลดระดับน้ําตาลในเลือดในอาการอดอาหาร และระดับ HbA1C ในผู้ป่วยเบาหวานสายพันธุ์แบคทีเรียที่ใช้มากที่สุดคือ Lactobacillus (L. acidophilus, L. casei, L. reuteri) และ Bifidobacterium (B. bifidum, B. longum) โปรไบโอติกลดโรคกระเพาะอาหารในลําไส้ ย. กลับสมดุลของแบคทีเรียในลําไส้เพื่อลดอาการเช่นอ้วนการรักษาด้วยโปรบิโอติกจําเป็นต้องใช้เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ก่อนที่จะได้รับผลที่ชัดเจน.

แมกนีเซียม
การศึกษาวิจัยชี้ให้เห็นว่า อาหารเสริมมะกนีเซียมช่วยลดอินซูลินในอาการอดอาหาร, ระดับน้ําตาลในเลือดในอาการอดอาหาร, และระดับ Hb1Ac, แต่ไม่มีการศึกษามากมาย.จําเป็นต้องมีการวิจัยในสัตว์และมนุษย์เพิ่มเติม เพื่อสรุปผลต่อไป.

อาหารเสริมอื่น ๆ
นอกจากอาหารเสริมเหล่านี้แล้ว วิตามินอี โครมึน ซิงค์ สตานต์จอห์นวอร์ท และ นิอาซิน มักถูกมองว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสําหรับโรคเบาหวานหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนการอ้างอิงเหล่านี้นอกจากนี้ การวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารเสริม ภาวะและระยะเวลาการใช้ของอาหารเสริมยังมีน้อย

คุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมใด ๆ สําหรับความต้านทานอินซูลิน

การแก้ไขความต้านทานอินซูลิน ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
เพราะ อาหารเสริม ไม่ มี ประสิทธิภาพ พวก ทีม ดูแล และ ผู้ ป่วย ต้อง ปฏิบัติ กับ ความ ต้านทาน อินซูลิน ใน ทาง ที่ แตกต่างกัน ความ ต้านทาน อินซูลิน สามารถ ปฏิกิริยา ได้ โดย การ ปรับเปลี่ยน ลักษณะ ชีวิตแพทย์แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนําการลงมือในด้านการกินและการออกกําลังกาย.

อาหารและความต้านทานอินซูลิน
การ จํากัด แคลอรี่ เป็น หนึ่ง ใน วิธี ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ที่สุด ในการ แก้ ความ ต้านทาน อินซูลินแพทย์ อาจ แนะ นํา วิธี ที่ แตกต่างกัน เพื่อ ทํา ให้ มี การ จํากัด แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับ อาการ และ ประวัติ ของ ผู้ ป่วยตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยอาจบรรลุการจํากัดแคลอรี่ จากการกินอาหารที่มีคาร์บิวาร์ตน้อย การถืออาหารระยะสั้น หรือการกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแพทย์ด้านการรับประทานอาหารสามารถให้การศึกษาและสนับสนุนผู้ป่วยในการติดตามโปรแกรมที่เหมาะสม.

การออกกําลังกายและอินซูลิน
วิธี อีก หนึ่ง ที่ จะ แก้ ความ ต้านทาน อินซูลิน คือ การ เติม กิจกรรม กาย กาย มาก ขึ้น. การ ใช้ ชีวิต ที่ ไม่ นั่ง เป็น หนึ่ง ใน ปัจจัย อันตราย ของ ความ ต้านทาน อินซูลิน.

การออกกําลังกายช่วยเพิ่มความรู้สึกต่ออินซูลินของกล้ามเนื้อ การออกกําลังกายยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมและรักษาน้ําหนักที่ดีที่สุดผู้ป่วยอาจเริ่มด้วยการออกกําลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือการออกกําลังกายที่นั่งการฝึกระยะ, การฝึกระยะความเข้มข้นสูง (HIIT) และการฝึกระยะสปริ้น (SIT) สามารถมีประสิทธิภาพได้ แม้ว่าการปรับตัวบางอย่างอาจจําเป็นขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของผู้ป่วย

คําสุดท้าย
การ กิน อาหาร และ การ ออกกําลัง กําเนิด กิน อาหาร ที่ ดี อาจ ทํา ให้ มี ความ จําเป็น ใน บาง กรณีบางครั้งการผ่าตัดเพื่อควบคุมการรับประทานอาหาร (ตัวอย่างเช่น การผ่าตัดกระเพาะอาหาร, การผ่าตัดกระเพาะอาหาร)มันสําคัญมากที่จะวินิจฉัยความต้านทานอินซูลินในระยะต้น และรักษามันอย่างมีประสิทธิภาพ.

ความต้านทานอินซูลินสามารถนําไปสู่โรคทางอุตสาหกรรม เช่น อ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดและแม็กนีเซียมมีผลที่น่าหวัง แต่มีความแน่นอนน้อยหมอแนะนําการจัดการความต้านทานอินซูลิน ผ่านการขัดแย้งรูปแบบชีวิต ในบางกรณี การขัดแย้งทางการแพทย์หรือการผ่าตัดอาจจําเป็นปรึกษาแพทย์ ก่อนที่จะนําอาหารเสริมสําหรับความต้านทานอินซูลินเข้าในแผนการรักษาของคุณ.